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जिम जाने वालों का आहार कैसा हो

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बदलती लाइफस्टाइल और सेलीब्रेटीज को देखकर युवाओं में जिम जाने का चलन सा हो गया है। हर कोई अपने शरीर को वी-शेप देने की कोशिश करता है। इसके लिए कई घंटो तक लोग जिम में अपना पसीना बहाते हैं। जिम करने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। लेकिन जिम जाने वाले लोग खान-पान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं जिससे शरीर को मजबूती मिलने के बजाय नुकसान होता है। इसलिए जिम जाना जितना जरूरी है उससे कही ज्यादा जरूरी है हेल्थी आहार योजना। स्वस्थ आहार लेने से शरीर को प्रोटीन, विटामिन और कैल्शियम मिलता है। आइए हम आपको बताते हैं कि जिम की ट्रेनिंग के दौरान आपका खान-पान कैसा हो।


यदि आप वर्कआउट करके अपना शरीर सुडौल बनाना चाहते हैं तो आपकी डाइट में हाई प्रोटीन होना चाहिए। इसके अलावा आपकी डाइट में 50 से 60 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 10-15 प्रतिशत प्रोटीन और 25 से 30 प्रतिशत वसा होनी चाहिए।

1 – भोजन पकाने की सही विधि जानिए

2 – बढ़ती उम्र के साथ आहार के नियम

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