गर्भावस्था में क्या खायें

Posted On: 31 Dec, 2010 जनरल डब्बा में

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Pregnancy and Dietहर गर्भवती महिला की सबसे बड़ी चिंता यह होती है, कि वो क्या खाये क्योंकि गर्भावस्था में लिया जाने वाला आहार आने वाले शिशु का स्वास्थ्य निर्माण करता है। ऐसे में पौष्टिक आहार का सेवन आवश्यक है। आइये जानें, कैसा होना चाहिए गर्भवती महिला का आहार। हालांकि गर्भावस्था‍ का अनुभव हर महिला के लिए अलग होता है। कुछ को बहुत ज्यादा भूख लगती है, तो कुछ को बहुत कम। इस अवस्था में आप सामान्य से अधिक भोजन कर सकती हैं। खाने में हरी सब्जि़यां, दूध, उबला भोजन, अंकुरित चना, अंडे खायें।

गर्भ में पल रहे शिशु को मां के आहार से ही पोषण मिलता है। मां के स्वास्य् खा का प्रभाव ही बच्चे के स्वास्थ्य व वज़न पर पड़ता है।

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