पीठ दर्द से यूं पायें छुटकारा

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घंटों ट्रैफिक में बिताना, भागदौड़ वाली जीवनशैली, व्यायाम की कमी, ऐसे में पीठ दर्द जैसी समस्या आम है। अगर आप भी घंटों कंप्यूटर के आगे बैठे रहते हैं या लंबे समय तक ड्राइविंग करते हैं, तो पीठदर्द जैसी समस्या आपके जीवनकाल में भी आज नहीं तो कल आ सकती है।

घंटों ट्रैफिक में बिताना, भागदौड़ वाली जीवनशैली, व्यायाम की कमी, ऐसे में पीठ दर्द जैसी समस्या आम है। अगर आप भी घंटों कंप्यूटर के आगे बैठे रहते हैं या लंबे समय तक ड्राइविंग करते हैं, तो आपको भी पहले से सजग हो जाना चाहिए क्योंकि पीठदर्द जैसी समस्या आपके जीवनकाल में भी आज नहीं तो कल आ सकती है।

दिल्ली की स्वतंत्र चिकित्सिका डाक्टर अर्पणा कुमार का कहना है कि सामान्यत: ऐसे दर्द से बचने के लिए लोग दर्द निवारण दवाएं लेते हैं। लेकिन ड्राइविंग के दौरान आपको सजग रहना होता है, इसलिए आपको ऐसी दवाएं नहीं लेनी चाहिए। डाक्टर अर्पणा के अनुसार पीठदर्द से बचने के लिए पीठ के निचले हिस्से को सहारा देना आवश्यक है, जिसके लिए आप विशेष प्रकार के तकिये का प्रयोग कर सकते हैं।

पीठ दर्द के सामान्य कारण :

• बैठने की गलत मुद्रा या अधिक समय तक एक ही मुद्रा में बैठना।
• धूम्रपान तथा शराब के सेवन से हड्डियां कमज़ोर हो जाती हैं।
• किसी प्रकार की चोट लगना।
• उम्र के साथ बढ़ती बीमारियों के कारण भी पीठदर्द हो सकता है।
• अत्यधिक तनाव, चिंता, थकान।
• संतुलित आहार की कमी।

डाक्टरों का मानना है कि शारीरिक व्यायाम, संतुलित आहार का सेवन और सही मुद्रा का ध्यान रख इस समस्या से बचा जा सकता है।

पीठ दर्द से कैसे बचें :

• हमेशा सीधे बैठने व सीधे चलने की कोशिश करें।
• दर्द होने पर व्यावयाम ना करें।
• अधिक समय तक या लगातार कुर्सी पर ना बैठें और ब्रेक लेते रहें।
• विटामिन डी, सी कैल्शीयम और फास्फोंरस से भरपूर आहार लें।
• प्रतिदिन व्यायाम का नियम बना लें।

पीठ दर्द से बचने के लिए आप यह उपाय अपना सकते हैं, लेकिन तेज़ दर्द होने पर चिकित्सक से संपर्क ज़रूर करें।