blogid : 1825 postid : 366

पीठ दर्द को कहें गुड बाय

Posted On: 17 Jun, 2010 Others में

  • SocialTwist Tell-a-Friend

Visit Onlymyhealth.com for more health related articles

 

पीठ दर्द जैसी आम शिकायत, आज बदलती जीवनशैली की देन है। शायद आपको आश्चर्य होगा लेकिन यह सच है कि हममें से ज्यादातर लोग सही पोजीशन में बैठ कर काम नहीं करते। ऐसे में पीठ दर्द होना स्वाभाविक है । तो क्यों ना आप अपनी पोस्चर को लेकर थोड़ी-सी सावधानी बरत लें और कुछ बातों पर ध्यान दें-
woman - neck and back pain1. ज्यादा देर खड़े होकर काम करते समय अकसर लोग एक तरफ झुक जाते हैं और अपना भार एक ही पैर पर डाल देते हैं, जिससे संतुलन बिगड़ जाता है।

2. आपको संतुलित ढंग से चलना चाहिए ।

3. ऊंची हील की सैंडल न पहनें।

4. अगर आप कंप्यूटर पर काम करते हैं तो आपका मॉनीटर आंखों के लेवल के बराबर होना चाहिए, ताकि आपको न ही झुकना पड़े और न ही गर्दन ऊपर उठाकर देखना पड़े।

5. लगातार एक ही पोजीशन में न बैठी रहें, बीच-बीच में अपनी पोजीशन बदलती रहें।

6. अपनी डेस्क को सुव्यवस्थित रखें ताकि सारे सामान आप आसानी से देख सकें।

7. घर पर भी अगर आप आराम से बैठना ही चाहती हैं तो अपनी पीठ को सहारा देने के लिए एक हार्ड कुशन पीछे रख लें। एक पैर फर्श पर रखें और अपनी पीठ को आराम से पीछे की ओर लगाएं। टीवी देखते समय सिर को संतुलन में रखें।

8. अगर आपको किताबें और मैगजींस पढ़ने का शौक है तो कुशन को अपने सामने पैरों के ऊपर रखें और मैगजीन उस पर रख कर पढ़ें। इससे आपको ज्यादा झुकना नहीं पड़ेगा।

9. हार्ड बेड पर ही सोएं। गर्दन को आराम देने के लिए पतले तकिये का इस्तेमाल करें।

10. कुछ लोग बेड के एक किनारे गर्दन लटकाकर सोते हैं। इससे शरीर संतुलन में नहीं रहता और पीठ दर्द या कमर दर्द होने की संभावना अधिक रहती है।


थोड़ी सी सावधानी अपनायें और हो जायें अगली सुबह के लिए तैयार।

 

विसित Onlymyhealth.com for more health related articles

 

| NEXT



Tags:             

Rate this Article:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 3.75 out of 5)
Loading ... Loading ...

4 प्रतिक्रिया

  • SocialTwist Tell-a-Friend

Post a Comment

CAPTCHA Image
*

Reset

नवीनतम प्रतिक्रियाएंLatest Comments

shally के द्वारा
June 20, 2010

great information, pls provide some more informations like this.

Vijay Kumar के द्वारा
June 18, 2010

thanks for this useful information

Sunny के द्वारा
June 18, 2010

रीढं और कमर शरीर  का एक अहम हिस्सा है जिसकी देखभाल जरुरी है. यह न इससे हमारा पूरा शरीर प्रभावित होता हिअ6.


topic of the week



latest from jagran