समर वैकेशन में दिल मांगे मोर

Health Blog

• 342 Posts
• 126 Comments

बच्चों की छुट्टियां चल रही हैं और यह समय पूरे परिवार के साथ घूमने का सबसे अच्छा समय है । चाहे आपका प्लान कहीं भी घूमने का हो अपनी सेहत का ख्याल ज़रूर रखें । इन दिनों में आहार विशेषज्ञ आपको ज्यादा से ज्यादा पेय पदार्थो का सेवन करने की सलाह देते हैं। इसकी एक वजह तो यह है कि गर्मी में पसीना खूब निकलता है। इस कारण शरीर से कई जरूरी मिनरल साल्ट और पानी निकल जाते हैं और डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इन समस्याओं से बचने के लिए आप ऐसे प्राकृतिक पेय पदार्थो का सेवन कर सकते हैं, जो न केवल आपको स्वस्थ बनाए रखें बल्कि गर्मी को भी दूर भगाएं।

आइये ऐसे पेय पदार्थों के विषय में जानें जो आपको तरोताज़ा रखेंगे :

नारियल पानी
नारियल पानी 99 फीसदी वसा मुक्त (फैट फ्री) होता है। इसमें शुगर की मात्रा काफी कम होती है। गर्मी के दिनों में नारियल पानी खूब पीना चाहिए। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती, वजन कम होता है और रक्त प्रवाह भी बढ़ता है ।

नींबू पानी
गर्मियों में नींबू पानी रोज पीना चाहिए। इसके कई फायदे हैं। यह न सिर्फ लू से बचाता है, बल्कि शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। नींबू में प्रचुर मात्रा में फ्लेवनायड पाए जाते हैं, जिनमें एंटी आक्सीडेंट और एंटी-कैंसर गुण होते हैं।

बेरियों का रस
यदि आप भीषण गर्मी और तेज धूप के चलते त्वचा को होने वाले नुकसान से चिंतित हैं तो बेरियों का रस इस्तेमाल कीजिए।

छांछ या लस्सी

गर्मियों के मौसम में छांछ या लस्सी आपके पाचन तंत्र को ठीक रखता है इसलिए इनका सेवन अवश्य करें ।

इनके अलावे आप अपनी पसंद का जूस भी पी सकते हैं । सिर्फ ध्यान रखें कि आपके शरीर में पानी की कमी ना होने पाये ।

To read more such articles visit us at http://onlymyhealth.com