स्वस्थ रखता है तनावमुक्त कार्यस्थल

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अपने प्रतिदिन का आधे से ज़्यादा समय हममें से अधिकतर लोग आफिस में बिताते हैं, ऐसे में आफिस का माहौल अगर अत्यंत तनावपूर्ण हो, तो यह आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है । अगर आप बार-बार बीमार पड़ रहे हैं, तो अपने आफिस के माहौल पर थोड़ा नज़र रखें। शोधकर्ताओं ने साबित कर दिया है कि कार्यस्थल पर तनावमुक्त वातावरण कर्मचारियों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जो लोग यह मानते हैं कि उनके कार्यस्थल का वातावरण तनावमुक्त है, उनकी जीवनशैली स्वस्थ होती है। आपके कार्यस्थल पर तनाव के कई कारण हो सकते हैं और इसके लक्षण कुछ ऐसे दिखते हैं जैसे :

• तनाव या अवसाद होना
• किसी काम पर ध्यान केंद्रित ना कर पाना
• अत्यधिक गुस्सा आना या हताश होना

तनाव से बचने के सूत्र

आपका डेस्क :
अपने डेस्क पर बिखरे कागज़ात को और अपने कंप्यूटर को ठीक प्रकार से आर्गनाइज़ करें । इससे आपका तनाव कम होगा और आप दिये गये समय में अपना काम भी ठीक प्रकार से कर सकेंगे ।

आपका कार्य :
आपका काम अगर आपकी पसंद का है तो आपकी रूचि समय के साथ बढ़ती जायेगी और आपको काम के कारण कभी तनाव का सामना नहीं करना पड़ेगा ।

छुट्टियों का समय : छुट्टियों का समय अपने परिवार जन के साथ बिताने की कोशिश करें, इससे आपको भावनात्म़क और नैतिक समर्थन भी मिलेगा।

तनाव के क्षणों का सामना करना सीखें :
तनाव होने पर धूम्रपान या अल्कोहल का सहारा ना लें । बल्कि तनाव के कारणों का सामना करना सीखें ।

जीवन का सकारात्मक पहलू : जीवन को लेकर सकारात्मक रवैया अपनायें । हो सके तो योगा क्लास या एरोबिक क्लास जाइन कर लें ।

आराम भी है ज़रूरी : खाली समय में आराम करें और ध्यान रखें कि आप स्वस्थ जीवनशैली का निर्वाह कर रहे हों ।

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