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तनाव आज हमारी जीवनशैली का एक भाग बन गया है। जीवन में कभी ना कभी हर किसी को इसका सामना करना पड़ता है । ऐसे में कई बार सही राह ना मिलने पर व्याक्ति अवसाद से घिर जाता है । आइये तनाव मुक्ति के कुछ रास्ते जानें :
1. जीवन में आये उतार-चढ़ाव
जीवन में आने वाले उतार चढ़ावों के लिए अपने को पहले से तैयार रखें। यदि आप अनुमान लगा पा रहे हैं कि आने वाले समय में आप किसी परेशानी का सामना करेंगी तो मानसिक रूप से इसके लिए अपने को पहले से ही तैयार कर लें। इससे परेशानी भले ही दूर न हो आपको मानसिक बल जरूर मिलेगा।
2. मित्रों का सहयोग
तनाव के क्षणों में अपने दोस्तों के बीच रहिए क्योंकि इससे आपको हिम्मत भी मिलती है विपरीत परिस्थिति का सामना करने की हिम्मत मिलेगी।
3.विचारों का आदान प्रदान
तनाव के क्षणों में चुप्पी ना साधे रहें। अपने विचारों को अपने प्रियजन से बांटें ।अपनी इच्छाओं व विचारों को स्पष्ट रूप से दूसरों पर जाहिर करने से ना केवल आपका तनाव कम होगा बल्कि आपके मित्र या सम्बन्धी से आपके सम्बन्ध भी प्रगाढ़ होंगे ।
4. जीवनशैली
अगर आप स्वस्थ हैं तो आप अत्यधिक तनाव के संकटों से कुछ प्रतिशत तक सुरक्षित हैं । यह जरूरी है कि अपनी ताकत व संतुलन को बनाए रखने के लिए और प्रतिदिन की चुनौतियों का सामना करने के लिए संतुलित व पौष्टिक भोजन करें। प्रतिदिन व्यायाम करें, तनाव दूर करने के तरीकों पर अमल करें, पूरी नींद लें और कुछ समय निकाल कर जीवन को इंज्वॉय करें।
5. समस्याओं को पृथक कर अलविदा कहें
किसी भी समस्या को जानने की और सुलझाने का प्रयास करें । अगर आपको लगता है कि आपकी चिंता के कई कारण हैं तो एक एक कर उन्हें सुलझाने का प्रयास करें ।
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